Den består av en speciell serie av rörelser. De är kombinerade på ett sådant sätt att du tar ut rörligheten i hela kroppen under träningen. Rörelserna innehåller också andningsträning och mental avspänning. Rörelserna är lätta att utföra och därför kan du koppla av och njuta av upplevelsen.

Det är viktigt att du kan trivas med träningen och i Min QiGong kan du anpassa rörelserna så att de känns bra. Jag gör min qigong och du gör din qigong och vi kan båda säga att vi gör Min QiGong
När du tränar Min QiGong så upplever du harmoni och glädje. Du känner att du lever i din kropp och kan njuta av det. Du vilar hjärnan från stressande tankar genom att tänka på rörelserna, på andningen och genom att visualisera – tänka dig en upplevelse som till exempel en promenad.

Min QiGong används till nästan alla diagnoser. Särskilt uppskattad är den av reumatiker och patienter med stressrelaterade problem Det finns mer cirka 400 utbildade instruktörer - de flesta är sjukgymnaster eller arbetsterapeuter och arbetar inom vården. Vi behöver utbilda fler frisktränare som kan ta hand om patienterna när de blir utskrivna.

På Landstinget har man upptäckt att Min QiGong är kostnadseffektivt. Patienter med olika diagnoser tränar i samma grupp. Rörlighetsträning, andningsträning och mental avspänning tränar vi samtidig med Min QiGong.

På Företagshälsovården låter man de anställda träna för att undvika till exempel musarm, nack/skulderbesvär, ryggproblem och stressrelaterade besvär.

Eftersom man tränar balansen bättre i den Stående varianten så är den att föredra för den som kan stå upp minst en halvtimme. Den Sittande varianten skapades för patienter som hade problem med att stå men den kan givetvis användas av alla som av någon anledning föredrar att sitta.

Min QiGong skapades 1998 av Agneta Tufvesson.
Men varför skapa en ny qigong när det redan fanns så många olika metoder redan? Jo, jag var inte riktigt tillfreds med de olika qigongmetoderna som jag provat. Ibland saknade jag andningen och ingen av dem tog ut rörligheten i hela kroppen och det tycker jag är viktigt.
Med den erfarenhet jag redan hade - dels som sjukgymnast och dels efter att ha tränat både taiji, taiji med svärd och flera sorter qigong så började jag leta efter rörelser i böcker och på video.

Jag kombinerade en serie med 8 rörelser som innehåller andning, avspänning och rörlighet i hela kroppen. Före och efter detta block med rörelser finns andra rörelser med andning, avspänning och klappmassage.

För mig kändes det bäst att beskriva rörelserna och effekten av qigongträningen i västerländska termer, och att sedan komplettera med kinesiskt tänkande.

Annika Malmqvist, leg sjukgymnast
Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhällle
Resultat:
Efter 10 veckors qigongträning sågs en signifikant förbättring i avseende basal förflyttningsförmåga

Cecilia Bergsten, leg sjukgymnast
Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhällle
Resultat:
Min QiGong kan vara en passsande träningsmetod för personer med demens.

Anne Claesson, leg sjukgymnast
Institutionen för Klinisk Neurovetenskap
Resultat:
Qigongträning kan vara lämlig för personer över 65 år med en neurologisk diagnos och med rädsla för att falla,i syfte att förbättra basala förflyttningar.


« Tillbaka